رقم المشاركة : [ 1  ]
قديم 02-01-2007, 03:18 AM
الحورالعين
زهرة متميزة
رقم العضوية : 317
تاريخ التسجيل : Nov 2005
عدد المشاركات : 2,985
قوة السمعة : 0

الحورالعين
غير متواجد
 
افتراضي




الاكتــــئـــــــاب







ما هو الاكتئاب ؟



الاكتئاب كمرض وجدانى يختلف تماماً عن حالات الضيق التى يعانى منها كل الناس من وقت لآخر ... إن الإحساس الوقتى بالحزن هو جزء طبيعى من الحياة ... أما مرض الاكتئاب فإن الإحساس بالحزن لا يتناسب مطلقاً مع أى مؤثر خارجي يتعرض له المريض .

وهناك أشياء ومواقف فى حياة كل منا من الممكن أن تسبب له بعض الحزن ولكن الأفراد الأصحاء يستطيعون التعامل مع هذه الأحاسيس بحيث لا تعيق حياتهم .

وكما يتوقع البعض فإن العرض الرئيسى للاكتئاب هو الشعور بالحزن . ولكن الحزن ليس دائماً هو العرض الأساسي فى الشخص المكتئب وإنما قد يكون الإحساس بالخواء وعدم القيمة أو عدم الإحساس نهائياً هو العرض الأساسي للاكتئاب ، وقد يشعر المريض المكتئب بالنقص الواضح والملموس فى الشعور بالمتعة تجاه أى شئ حوله لدرجة الزهد فى كل شئ فى الحياة .

أما الأطباء النفسيين فأنهم ينظروا إلى المريض المكتئب بأنه الشخص الذى يعانى من تغيير واضح وملموس فى المزاج وفى قدرته على الإحساس بذاته والعالم من حوله .والاكتئاب كمرض من أمراض الاضطراب الوجدانى يتراوح ما بين النوع البسيط والنوع الشديد المزمن الذى قد يؤدى إلى تهديد للحياة .

وللاكتئاب أنواع عديدة مثل الأنواع الأخرى للأمراض (مثل أمراض القلب) والأنواع الثلاث الهامة هى :-




الاكتئاب الشديد (الجسيم)



عسر المزاج



الاضطراب ثنائى القطب








الاكتئاب الشديد (الجسيم) Major Depression



يظهر الاكتئاب الجسيم بعدة أعراض متداخلة تؤثر فى القدرة على العمل والنوم والشهية والاستمتاع بمباهج الحياة مع انكسار النفس وهبوط الروح المعنوية وتتميز هذه الأعراض بأنها تزداد قى فترة الصباح و تقل تدريجيا أثناء اليوم وهذه النوبات الشديدة من الاكتئاب من الممكن أن تحدث مرة أو مرتين أو عدة مرات فى حياة المريض .







عسر المزاج



عسر المزاج هو نوع أقل حدة من الاكتئاب وهو عبارة عن أعراض مزمنة مستمرة لمدد طويلة ولكنها لا تعيق حياة الإنسان بل تجعله لا يستطيع العمل بكفاءة ولا يستطيع الشعور بالبهجة والسعادة فى الحياة وقد يعانى المريض بعسر المزاج من نوبات اكتئاب شديدة .







الاكتئاب ثنائى القطبية ( ذهان الهوس والاكتئاب )



هو نوع آخر من نوبات الاكتئاب ويسمى الاكتئاب ثنائى القطبية لأنه يحوى دورات من الاكتئاب والانشراح (الهوس). وقد يكون التغيير أو التقلب فى المزاج سريع وحاد ولكن فى الغالب يكون بصورة متدرجة . وعندما تكون في دورة أو طور



الهوس فإن جميع الأعراض تكون موجودة . والهوس يؤثر على التفكير والقدرة على الحكم على الأمور والسلوك الاجتماعي لدرجة تسبب مشاكل خطيرة وإحراج شديد . مثلا قد يحدث تصرفات مالية من بيع وشراء بأسعار غير واقعية وإنفاق النقود ببذخ أو بسفه أو قد تحدث أعمال غير مسئولة خلال تلك الفترة










يتبع<<<<<


  رقم المشاركة : [ 2  ]
قديم 02-01-2007, 03:23 AM
الحورالعين
زهرة متميزة
رقم العضوية : 317
تاريخ التسجيل : Nov 2005
عدد المشاركات : 2,985
قوة السمعة : 0

الحورالعين
غير متواجد
 
Icon28
اسباب الاكتئاب



يمكن أن نقسم الأسباب إلى :



1- أسباب نفسية عاطفية .

2- أسباب سلوكية من ذات الشخص .

3- أسباب جسدية .

4- أسباب اجتماعية






[color="#999900"]- الأسباب الإجتماعية :

منها :

- ما قد حدث في مرحلة الطفولة قد يكون له أثر بالغ في كيفية إحساسك نحو نفسك الآن.

- الأحداث المأساوية مثل : الاعتداء الجسدي أو الاغتصاب .، وفاة أحد الأقارب أو الأصدقاء.

- الاضطهاد .

- الترهيب في التربيه دون الترغيب ( سددوا وقاربوا ) .

- مشاكل الأبوين أمام الأبناء .

- الطلاق الفاشل .





2 - الأسباب السلوكية :

منها :

- العجز .

- الكسل .

- كيفية التعامل مع التجارب السيئة .

- كتم التجربة وعدم الفضفضة .

- قلة النوم وكثرة السهر .

- الفشل . ( عدم الإنجاز ) .

- شدة الغضب .

- التطلع إلى ما عند الآخرين ( من أصبح والدنيا همه ) ( انظروا في أمور الآخرة إلى من هو فوقكم ) .

- العزلة .

- الحزن الشديد ( لعلك باخع نفسك ) .

- الحركة وعدم الاستقرار وتباطؤ يلاحظه الآخرون.

- الاهتمام المفرط بملاحظة الناس ( منك وإليك ) .





3 - الأسباب الجسدية :

منها :

- الغذاء الفقير في محتواه .

- أو فقدان اللياقة البدنية .

- أو الأمراض مثل الانفلونزا.

- الولادة .

- التعاطي المتكرر لبعض المخدارت التي تتعاطى للشعور بالبهجة .

- الغربة .

- عدم التوازن في الموصلات العصبية في الجهاز العصبي .









4 - الأسباب النفسية :

منها :

- ضعف الإيمان بالقدر .

- عدم الرضا .

- شدة الخجل .

- تحطيم المعنويات .

- الخوف من المستقبل .

- عدم الجرأة في اتخاذ القرار خشية الآخرين . ( عدم القدرة على قول " لا " ) .

- الشك والوسواس






يتبع<<<<


  رقم المشاركة : [ 3  ]
قديم 02-01-2007, 03:26 AM
الحورالعين
زهرة متميزة
رقم العضوية : 317
تاريخ التسجيل : Nov 2005
عدد المشاركات : 2,985
قوة السمعة : 0

الحورالعين
غير متواجد
 
Icon28
أعراض الاكتئاب





حزن مستمر أو قلق أو إحساس بالخواء .



الإحساس بفقدان الأمل والتشاؤم .



الإحساس بالذنب وفقدان القيمة وعدم الحيلة .



فقدان الاهتمام وعدم الاستمتاع بالهوايات أو الأنشطة التى كنت تستمتع بها من قبل بما فيها الجنس .



الأرق خصوصاً فى الساعات الأولى من النهار والاستيقاظ قبل الفجر وأحياناً النوم الكثير .



فقدان الشهية ونقص بالوزن أو زيادة الشهية وزيادة الوزن .



فقدان الحيوية والإجهاد والبطء .



التفكير فى الموت أو الانتحار أو محاولة الانتحار .



عدم القدرة على الاستقرار والتوتر المستمر .



صعوبة التركيز والتذكر واتخاذ القرارات .



أعراض جسمانية مستمرة مثل الصداع واضطراب الهضم أو الآلام المستمرة .




يتبع>>>>


  رقم المشاركة : [ 4  ]
قديم 02-01-2007, 03:30 AM
الحورالعين
زهرة متميزة
رقم العضوية : 317
تاريخ التسجيل : Nov 2005
عدد المشاركات : 2,985
قوة السمعة : 0

الحورالعين
غير متواجد
 
Icon28
انواع اخرى من الاكتئاب





الاضطراب الوجداني الموسمى



الاكتئاب الوجدانى الموسمى هو نوع من أمراض الاكتئاب الذى ينتكس كل شتاء . وهذا النوع من الاكتئاب يكون مصحوباً بعدة أعراض مثل وجود نقص واضح فى الحيوية وزيادة شديدة فى النوم والنهم الشديد للمواد الكربوهيدراتيه (النشوية) .والعلاج بالضوء -التعرض للضوء الساطع فى فترات الصباح – يساعد على تحسن أعراض المرض بصورة واضحة .







اكتئاب ما بعد الولادة



التقلب بالمزاج وبعض الضيق يحدث عادة بعد إنجاب الأطفال ، ولكن إذا كانت الأعراض واضحة وشديدة وإذا استمرت أكثر من عدة أيام ، فيجب عندئذ الحصول على المساعدة الطبية . واكتئاب ما بعد الولادة قد يكون خطيراً لكلا من الأم والطفل المولود







الاكتئاب الداخلى



الاكتئاب يطلق عليه الاكتئاب الداخلي إذا ظهر بدون سبب خارجى مثل وجود أحداث خارجية سيئة أو أوضاع مجهدة للإنسان أو أى إحداث واضحة خارجية تؤثر على حياة الفرد . والاكتئاب الداخلي يستجيب جيداً للعلاج الطبى . وبعض الأطباء لا يستخدمون هذا المصطلح الطبى فى تشخيص الاكتئاب .







الاكتئاب "الغير نمطى"



الاكتئاب الغير نمطى هو تشخيص نادر ولكن يناقش كمعلومة للناس . والمريض الذى يعانى من الاكتئاب غير النمطى بصفة عامة لديه شهية أكثر من المعتاد ، وينام مدد طويلة أكثر من اللازم وأحياناً يستطيع الاستمتاع بالأوقات السعيدة مثل الحفلات بالرغم أنه لا يسعى لحضورها ، وهذا يحدث بالعكس لمريض الاكتئاب العادى الذى يعانى من نقص الشهية وعدم النوم والذى لا يستطيع الاستمتاع بأى شئ . وبالرغم من ذلك الاسم فإن الاكتئاب غير النمطى قد يكون فى الحقيقة أكثر شيوعاً من الأنواع الأخرى من الاكتئاب








ما هى أوجه الاختلاف بين الاكتئاب والحزن ?



قد يصاحب فقدان أو وفاة شخص عزيز ظهور أعراض نفسية واضحة ، مع الإحساس بالاكتئاب والأعراض المصاحبة مثل فقدان الشهية للطعام ونقص الوزن وعدم النوم . ويجب أن تلاحظ أن الانشغال المرضى بأن الإنسان أصبح عديم القيمة وعدم القدرة على العمل ووجود بطىء حركى شديد و أفكار انتحارية فى مريض الحرمان هى علامات تشير أن الحرمان قد تحول إلى نوبة اكتئاب جسيمة أو شديدة . والمدة الطبيعية للإحساس بالحرمان تختلف من بيئة لأخرى ومن مكان لمكان







هل هناك سن معين للإصابة بالاكتئاب ؟



الاكتئاب يصيب جميع الأعمار إلا أن الإصابة به تزداد في مرحلتين ، الأولي بين سن الأربعين والخمسين و الثانية بين سن الستين والسبعين.







هل تتغير صورة الاكتئاب باختلاف العمر ؟



يعتبر سن المربض من العوامل المؤثرة علي الصورة الإكلينيكية للاكتئاب ، فكثيرا ما تتغير صورته مع تغير العمر . ففي الأطفال مثلا يأخذ صوره اضطرابات نمائية … فمثلا يفقد الطفل تحكمه في البول بعد أن كان قادرا علي ذلك ، أو يبدأ قي إظهار صعوبة قي النطق كالتهتهة مثلا بعد أن كان كلامه سلسا .وفي الأطفال الأكبر والمراهقين يأخذ الاكتئاب صورة اضطرابات سلوكية فيبدأ الطفل أو المراهق في الكذب أو السرقة دون داعي وربما اعتبر الوالدان ذلك خللا في التربية دون النظر إلى انه قد يكون تعبيرا عن مشاعر دفينة بالحزن .و كثيرا ما يأخذ الاكتئاب صورة أعراض جسدية في السن الصغير وأيضا الكبير ، وبدلا من أن يقول المريض انه حزين فانه يترك ذلك لجسده الذي يبدأ في التألم فتبدأ المعاناة من أمراض الجهاز الهضمي أو الحركي أو غيرها ، في حين أن الاكتئاب فى المسنين يظهر بصورة اضطرابات معرفية فيحدث الخلط بين مريض الاكتئاب و مريض عته الشيخوخة






يتبع<<<<


  رقم المشاركة : [ 5  ]
قديم 02-01-2007, 03:38 AM
الحورالعين
زهرة متميزة
رقم العضوية : 317
تاريخ التسجيل : Nov 2005
عدد المشاركات : 2,985
قوة السمعة : 0

الحورالعين
غير متواجد
 
Icon28
* طرق العلاج . -





أولاً : العلاج الذاتي .



وهو علاج ذاتي يطبقه من يشكو من مثل هذه الأعراض بإلحاح ، وأنجح ما يكون هذا العلاج حين تكون :

- الإرادة القوية .

- والهمة العالية .

- والعزم والتصميم :






1 - تقوية الإيمان والصلة بالله جل وتعالى .



فقوت الروح أرواح المعاني : : : وليس بأن طعمت ولا شربتا

إذا اطمأن القلب اطمأن سائر الجسد ، وحتى يتحقق الإطمئنان لابد من تحقق الإيمان .

إذا الإيمان ضاع فلا أمان : : : ولا دنيا لمن لم يحيي دينه

جاء في الحديث عند أحمد في المسند : " إن الإيمان إذا دخل القلب انفسح وانشرح "

وتحقيق الإيمان بالله جل وتعالى .يتحقق بأمور :

- معرفة الله بأسمائه وصفاته . تعلّما وتدبرا وتحقيقا لآثاراها في الأرض .

إن اسم الله ( الصبور ) يورث العبد الصبر .

واسمه ( الحكيم ) يورثه الإطمئنان لأنه يؤمن أن الله حكيم بما يقدره عليه .

واسم الله ( الرحمن الرحيم ) يورثه اللذّة .

واسمه ( المانع المعطي القابض الباسط ) يورثه الرضا والقناعة .

وهكذا حين يتحقق الإيمان الحق بأسمائه جل وتعالى فإن العبد يزول ما يجد في قلبه من الهم والاكتئاب والحزن .

- الصبر والاحتساب .

- الأذكار والتحصينات الشرعية .

- قراءة القرآن .

- البعد عن الفواحش والآثام .

- المجاهدة .







2 - الابتسامة .



أثبتت إحدى البحوث العلمية مؤخراً أن الإبتسامة تؤثر على الشرايين التي تغذي المخ بالدم فيزداد تدفق إليه مما يبعث في النفس الهدوء والإحساس بالبهجة والسرور - مجلة الصدّيق العدد 5 / شهر صفر 1423 هـ -









3 - التفاؤل .



تفاءلوا بالخير تجدوه

وكان صلى الله عليه وسلم يعجبه الفأل .

ومن الفأل :

- الكلمةالطيبة .

- الاسم الحسن .

- حسن الظن بالله .

يذكرون أن أحدهم سقط من الطابق العاشر ، وفي أثناء سقوطه قابله رجل في على شرفة النافذة في الدور الرابع فسأله : كيف أنت

فأجاب الساقط : لا زلت بخير حتى الآن







4 - المواجهة وعدم التهرب ( تحمل المسؤوليات ) .



كما فعل كعب بن مالك يوم أن تخلّف عن غزوة تبوك .

وكأني به إنما صدق مع رسول الله صلى الله عليه وسلم لمعرفته بعواقب الكذب الذي من عواقبه : الضيق والنكد والاكتئاب وعدم الاطمئنان .







5 - عدم التطلع إلى ما عند الآخرين .

وفي هذا جاءت تربية النبوة : ( انظروا في أمور دنياكم إلى من هو دونكم ) .

( ألا ترضى أن تكون لهم الدنيا وتكون لنا الآخرة )

( يا معشر الأنصار . . لو ذهب الناس بالشاء والبعير لذهبتم برسول الله صلى الله عليه وسلم ) .







6 - تغيير الروتين



( السفر - تغيير المنزل - تغيير العمل . . التجديد في الزيارات . . )

سافر ففي الأسفار خمس فوائد *** تفريج هم واكتســــــاب معيشة

وعلمٌ وآدابٌ وصحبة مـــــــــــاجد *** وإن قيل في الأسفار ذلة ومحنة

وتاملوا في ذلك قصة قاتل المائة . . الذي وصّاه العالم بأن يغيّر بيئته ومكانه . .

وهكذات نجد أن سنّة تغيير الحال والموطن واردة في أكثر من موطن في السنة النبوية :

- عند الغضب .

- عند الرؤى المنامية المحزنة .

- عند الاستسقاء .

وهكذا نجد أن تغيير الحال في هذه المواطن يؤثر في سلوك المرء وحاله ، ويصرف عنه ما يجد . .





7 - الترفيه المباح .







8 - إذا لم تستطع شيئا فدعه .




يذكر أن الأصمعي ، لازم الخليل بن أحمد الفراهيدي ليتعلّم منه العروض ، ومع شدة ملازمته للفراهيدي إلا أنه عجز عن أن يتعلّم العروض . . فأصابه من ذلك اكتئاب شديد . .

فكتب إليه الخليل بن أحمد ينصحه ويُسلي عنه ويلاطفه بأدب :

إذا لم تستطع شيئا فدعه : : : وجاوزه إلى ما تستطيع

فترك الأصمعي تعلّم العروض وانخرط في اللغة فصار إماما من أئمة اللغة







9 - الانخراط في أنشطة بدنية جسدية : أظهرت الدراسات أن رياضة الجري تعادل في فاعليتها فاعلية العلاج النفسي في معالجة حالات الاكتئاب البسيطة والمتوسطة.







10 - عدم الاسترسال مع الأفكار السلبية .



الاكتئاب له صفة واحدة رئيسية وهي أنك يجب أن تكون على حذر عندما تفكر فيما يكمن عمله لهزيمته فالاكتئاب بإمكانه أن يغذي نفسه. بكلمات أخرى، قد تصاب بالاكتئاب ثم تكتئب أكثر لكونك مصابا بالاكتئاب. الأفكار السلبية تصبح أمرا يحدث من تلقاء نفسه ومن العسير عليك أن تقاومها. كونك في حالة من الاكتئاب قد يكون عندها في حد ذاته مشكلة أكبر من الصعوبات التي تسببت في حدوثه في البداية.







12 - الصداقات والاختلاط :



أظهرت إحدى الدراسات التي نشرت مؤخرا في مجلة "اسينشيالز" البريطانية ان الصداقة تحميك من الاكتئاب .

كما إن الأصدقاء يساعدون أيضا في التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويعملون على تعزيز نظام المناعة .

فالأصدقاء يشكلون حماية من الإجهاد والاكتئاب .

فخالط من يذكرك بالله ويعينك في ضيقك ويفرح لفرحك ويحزن لحزنك ، جالس كل من يقربك إلى الله لأن القرب من الله يزل الهم والغم والبعد عنه يزيد ذلك .

ويوصي الأطباء النفسانيون في هذا بمخالطة من لهم مشاكل نفسية وتغلبوا عليها : فقد يكون من المفيد أن تلتقي مع آخرين ممن يعانون من الاكتئاب. قد يساعد هذا على إزالة مشاعر الانعزال وفي نفس الوقت تريك كيف تمكن الآخرون من التغلب على مصاعبهم. أن تجد أن بإمكانك أن تساعد الآخرين قد يساعدك أنت أيضا. هذه المجموعات عادة ما يقودها أناس قد تغلبوا على الاكتئاب هم أنفسهم.

وسبحان الله الحكيم الذي جعل الأخوة من أوثق عرى الإيمان




يتبع>>>>


  رقم المشاركة : [ 6  ]
قديم 02-01-2007, 03:42 AM
الحورالعين
زهرة متميزة
رقم العضوية : 317
تاريخ التسجيل : Nov 2005
عدد المشاركات : 2,985
قوة السمعة : 0

الحورالعين
غير متواجد
 
Icon28
ثانياً : العلاج الإجتماعي .



وهو علاج تشترك فيه البيئة المحيطة بالمكتئب من والدين وإخوة ومربين وموجهين ومن أهل الاختصاص وهو يتطلب تجاوباً ذاتيا ممن يعاني من تسلّط هذه الأعراض عليه .







1 - الحوار - الاستشارة النفسية - :



مع شخص ما مدرب على فن الاستماع. الأمر الذي يسمح للمريض بالتعبير عن مشاعره .

فالحديث والاستماع من قبل - شخص ما- يظهر التفهم والقبول قد يعين المريض على اكتشاف الأمور التي تزعجه.

المستشار النفسي قد يكون بإمكانه مساعدتك على الوصول إلى فهم أعمق لمشاعرك وأفكارك وسلوكك.

يساعدك على إيجاد طرق للتغلب على المشاكل التي تعاني منها.

إنه يهدف إلى توفير الفرصة لك للعمل على الحياة بطريقة أكثر إشباعا وإنتاجا.

قد تتشجع على النظر بإمعان إلى ماضيك، خصوصا طفولتك وعلاقاتك مع الأشخاص الذين كان لهم تأثير بارز في حياتك.

يساعدك على إدراك المشاكل والتغلب على الصعوبات العاطفية. المُعالج يُمكّنك من إيجاد صلات بين أفكارك وكيف تؤثر أفكارك فيك وفي سلوكك. علاج السلوك العقلي يساعدك على تطوير مهارات عملية تمنكك من استكشاف ماذا يكمن في جذر شعورك وسلوكك.

إنه ينبغي على أهل التربية أن يفتحوا صدورهم لاحتواء مثل هذه المشكلات . . التي تتطلب من المربي صدرا واسعاً وطول بال ومجاهدة على الصبر للوصول بمثل هؤلاء إلى بر الأمان .

إن الإعراض عن السماع ، أو كبت هذه المشاعر والعواطف والأحاسيس في نفس المريض يؤثر سلباً على السلوك ويزيد الأمور تعقيدا .

إن الإعراض عن السماع ومحاورة هؤلاء يزيد في الهوّة بين التربية النظرية والتربية التطبيقية .

أكثر ما يحتاج إليه المصابون بالاكتئاب هو شخص يقوم برعايتهم.

عندما تساعد صديقا أو قريبا فعليك أن لا تلومهم على كونهم مكتئبين أو تخبرهم أن عليهم "أن يتماسكوا". ربما أنهم يلومون أنفسهم مسبقا، وانتقادهم هو أمر مرشح لأن يزيد في اكتئابهم.

المديح هو أمر أكثر فعالية من الانتقاد. بإمكانك أن تذكرهم بأنه من الممكن أن يقوموا بأشياء لتحسين موقفهم، لكن عليك أن تقوم بهذا بعناية ولطف ليكون له أثره. من المهم أن تنتبه لحاجاتك الشخصية. إذا كنت تستطيع فحاول أن تشرك في مسئولية الاعتناء بصديقك أو قريبك أقصى عدد ممكن من الأشخاص. حاول أن تجد أشخاصا يمكنك أن تعبر لهم عن مشاعر انزعاجك. قد يكون هناك في منطقتك مجموعة لتقديم الدعم لمن هم في مثل موقفك.







2- العقاقير .



إنها لا تعالج الاكتئاب، لكنها بلا شك تخفف من الأعراض لتتمكن من القيام بشيء ما للتعامل مع الاكتئاب بنفسك. مضادات الاكتئاب لا تنجح مع كل شخص وتسبب أعراض جانبية غير مرغوبة. عادة ما يستغرق الأمر بين أسبوعين إلى أربعة قبل أن يأخذ الدواء مفعوله. بعض مضادات الاكتئاب قد تكون خطيرة عند استعمالها مع عقاقير أخرى، وقد تعاني من آثار انسحاب العقار عندما تتوقف عن تعاطيها.

ومن المفيد ذكره أن هناك نوعاً معيناً من الأدوية المسماة "مثبطات المونوأمين أكسيديز" التي يجب أن لا تؤخذ مع أدوية او اطعمة معينة لما قد تسببه من مشاكل صحية خطيرة. لذا عليك ان تكون معلومات عن الدواء الذي تتناوله إما بقراءة النشرة المرفقة او الإتصال بمراكز معلومات الأدوية والسموم.







3- العلاج بالصدمة الكهربائية



هذا العلاج يعطى عادة فقط للمصابين باكتئاب حاد ولم يستجيبوا للعلاج بالعقاقير. يعطى للمريض مخدر عام ثم يمرر تيار كهربائي عبر دماغه محدثا صدمة تشابه الصرع. إنه علاج مثير للجدل وقد يكون له آثار جانبية حادة مثل فقدان الذاكرة.




يتبع<<<


  رقم المشاركة : [ 7  ]
قديم 02-01-2007, 03:54 AM
الحورالعين
زهرة متميزة
رقم العضوية : 317
تاريخ التسجيل : Nov 2005
عدد المشاركات : 2,985
قوة السمعة : 0

الحورالعين
غير متواجد
 
Icon28
واخيرا برنامج يومى لكى للمساعده على الخروج من الاكتئاب



على أساس يوم بيوم وخطوة بخطوة هناك عدة طرق لكى تتخلص من المعاناة التى تشعر بها أثناء الأوقات الصعبة للاكتئاب وهذه الخطوات بالإضافة لاستعمال العلاج الطبى - تم استخدمها وتجريبها مع الكثير من مرضى الاكتئاب وأعطت بعض المساعدة والتحسن للمرضى ... حاول أن تساعد نفسك باستخدام هذه الطرق حتى تجد لنفسك مخرجاً من نوبة الاكتئاب .



•أكتئب أى خواطر تدور فى ذهنك ... أن الكتابة تساعد الذهن على التخلص من إحساس البؤس والشقاء وتقطع دائرة التفكير المرضى المستمر .



•أقرا القرآن أو استمع له.



.

•أقرأ ... أى شئ وكل شئ ... اذهب إلى المكتبة واختر الكتب التى كنت تود أن تقرأها منذ مدة طويلة ... ثقف نفسك وأطلع على الكتب التى تحوى معلومات عن الاكتئاب وأعراضه وكيف تتخلص منه والكتب التى تحوى تجارب بعض الكتاب الذين عانوا من الاكتئاب واستطاعوا التغلب على هذا المرض .



•حاول أن تنام لبرهة من الوقت ... حتى إذا كنت مشغول ... ولاحظ ما إذا كان أى عمل أو مجهود يؤثر على نمط النوم لديك ومقدار نومك ودرجة عمق النوم .



•إذا كنت تحس بأنك خطر على نفسك (وجود أفكار انتحارية) حاول ألا تكون بمفردك ... اتصل بالأهل من حولك وكن معهم دائماً .



•تذكر أن تأكل بصورة منتظمة ... ولاحظ ما إذا كان تناول بعض الأطعمة (مثل السكريات أو القهوة) لها تأثير على مزاجك .



•حاول أن تأخذ دش دافئ يهدأ من نفسك وأن تعطر نفسك بعد أخذ الدش .



•إذا كان لديك جهاز كومبيوتر حاول أن تتجول فى بعض البرامج خصوصاً إذا كنت مشتركاً فى برامج الإنترنت



•شارك فى جلسة من جلسات العلم فى المسجد .



•اذهب لجولة طويلة وأمشى مسافة طويلة .



•حاول أن تعد لنفسك وجبة شهية كنت تحبها دائماً .



•اقضي بعض الوقت فى ملاعبة الأطفال .



•اشترى لنفسك هدية كنت ترغب فيها .



•اتصل بصديق محبب لك .



•اقرأ بعض الصحف المسلية أو الكوميدية الفكاهية .



•افعل شئ محبب لأحد أقاربك ولا يكون متوقع منك .



•اذهب لخارج البيت وحاول أن تنظر إلى السماء .



•مارس بعض التمارين الرياضية عندما تكون خارج منزلك ولكن بطريقة بسيطة وبدون إجهاد شديد .



•اشترى بعض الأزهار وضعها أمامك وتأملها فترة من الوقت .



•تبرع بمبلغ من المال للمحتاجين ... أو امنح بعض الوقت لمساعدة محتاج .



•قم بعمل تطوعى لخدمة الآخرين .



•قم بزيارة بعض المساجد واقضى بعض ساعات الليل فى العبادة .



•اقضى بعض الوقت فى مشاهدة الطبيعة .



•شاهد منظراً جميلاً وركز فيه مدة من الوقت .



• تحدث بإعجاب عن بعض منجزاتك .



•كون صورة ذهنية لشخص أو مكان جميل أعجبك .



•تخيل شيئاً جديداً سيحدث فى المستقبل






  رقم المشاركة : [ 8  ]
قديم 02-01-2007, 01:25 PM
زهور الإسلام
زهرة متميزة
رقم العضوية : 8
تاريخ التسجيل : Apr 2004
عدد المشاركات : 3,684
قوة السمعة : 0

زهور الإسلام
غير متواجد
 
افتراضي




كفيتِ ووفيتِ ياغلا الناس



جزاكِ الرحمن خيرآ وبارك فيكِ



الموضوع يستحق التميز والتثبيت



دائمآ مبدعة غاليتي


  رقم المشاركة : [ 9  ]
قديم 02-01-2007, 04:40 PM
الزهراء
زهرة متميزة
رقم العضوية : 539
تاريخ التسجيل : Feb 2006
عدد المشاركات : 22,547
قوة السمعة : 0

الزهراء
غير متواجد
 
Icon28
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



جزاك الله خيراً حبيبتي الغالية الحور على هذا الموضوع الكامل والمميز



بارك الله فيك حوريتي



وجزاك الله خيراً جويريتي على التثبيت


توقيع الزهراء
أستودعكن الله الذي لا تضيع ودائعه



إن المحبة لا تُعرف عمقها إلا وقت الفراق

 

 



  رقم المشاركة : [ 10  ]
قديم 02-01-2007, 06:30 PM
الحورالعين
زهرة متميزة
رقم العضوية : 317
تاريخ التسجيل : Nov 2005
عدد المشاركات : 2,985
قوة السمعة : 0

الحورالعين
غير متواجد
 
افتراضي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



جزاكم الله خيرا اخواتى على المرور





  رقم المشاركة : [ 11  ]
قديم 02-01-2007, 10:32 PM
الحورالعين
زهرة متميزة
رقم العضوية : 317
تاريخ التسجيل : Nov 2005
عدد المشاركات : 2,985
قوة السمعة : 0

الحورالعين
غير متواجد
 
Icon28
هنا نستعرض نوع اخر من العلاج



العلاج والطب البديل



أولآ: العلاج العطري:



يمكن أن تفيد الزيوت العطرية في تحسين المزاج وتهدئة الأعصاب والتخفيف من الاكتئاب، مثل الياسمين والبرغموت والخزامي والقصعين والورد والبابونج،

أضف بضع قطرات من أحد هذه الزيوت إلى الحمام أو ضع الزيت في وعاء من المياه الساخنة لتعطير الغرفة أو يمكنك وضع بضعة قطرات من الزيت العطري على منديل قماشي وتستنشق الرائحة.







ثانيآ: العلاج العشبي:



يمكن للعلاج العشبي أن يفيد ايضآ:

أ- يساعد شاي إكليل الجبل في التخفيف من الاحباط،

ضع ملعقة كبيرة من أوراق إكليل الجبل المجففة والمطحونة في كوب من الماء المغلي لمدة 10دقائق ، ثم صف الشاي قبل شربه.

ب- يمكن لشاي عشب لسان الثور أو عشبة يوحنا أو عشبة رعي الحمام أن يرفع المعنويات:

ضع ملعقة كبيرة من العشب المجفف في كوب من الماء المغلي لمدة 10 دقائق ، ثم صّف النقيع.













ثالثآ: العلاج الإنعكاسي:



إضغط على اي واحد من النقاط الإنعكاسية الموضحة في الصورة ادناه لمدة دقيقة تقريبآ، وكرر الحركة نفسها في القدم الأخرى.







شرح للصورة:-

- حفّز النقاط الثلاث للرأس والموجودة في اسفل الإصبع الكبير في القدم: في القاعدة والحافة الخارجية والطرف العلوي من الاصبع.

- لزيادة الإسترخاء إضغط على نقطة الضفيرة الشمسية الموجودة إلى جانب نتوء القدم.

- للتخفيف من الإحباط إضغط على نتوء القدم، قرب الضفيرة الشمسية، لتنشيط الغدد الكظرية.







رابعآ : العلاج بالضغط باليد:



للتخفيف من الإحباط ، إستخدم السبابة للشغط برفق في الإخدود الموجود فوق الشفة العليا وتحت الأنف ولمدة دقيقة تقريبآ.

((أنظر إلى الصورة ادناه))






  رقم المشاركة : [ 12  ]
قديم 02-01-2007, 10:36 PM
الحورالعين
زهرة متميزة
رقم العضوية : 317
تاريخ التسجيل : Nov 2005
عدد المشاركات : 2,985
قوة السمعة : 0

الحورالعين
غير متواجد
 
Icon28
نصائح أخرى مهمة في علاج الإكتئاب







- التقرب من الله عز وجل عن طريق:

أ- المحافظة على الصلوات الخمسة والنوافل.

ب - الإكثار من قراءة القرآن.

ت - الإكثار من قراءة الأدعية وأذكر لكم هذه الأدعية :

(اللهم إني عبدك ابن عبدك ابن أمتك ناصيتي بيدك ، ماض في حكمك، عدل في قضائك، أسألك بكل إسم هو لك سميت به نفسك أو أنزلته في كتابك، أو علمته أحدآ من خلقك أو إستاثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن ربيع قلبي، ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي)

(اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن والعجز والكسل والبخل والجبن وضلع الدين وغلبة الرجال)

(لا إله إلا الله العظيم الحليم، لا إله إلا الله رب العرش العظيم، لا إله إلا الله رب السموات ورب الأرض ورب العرش الكريم)

((اللهم رحمتك أرجوا، فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين، وأصلح لي شأني كله ، لا إله إلا أنت))

(لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين)

(الله ربي لا أشرك به شيئآ)

(اللهم أصلح لي ديني الذي هو عصمة أمري، ودنياي التي فيها معاشي، وآخرتي التي إليها معادي، واجعل الحياة زيادة لي في كل خير، والموت راحة لي من كل شر).

ج- القيام بالأعمال الصالحة.

- أخرج من قلبك الحسد والغل والبغضاء والعدواة.

- أشغل نفسك بعمل مفيد وقراءة الكتب.

- إنس الماضي وأحزانه والمستقبل وأوهامه وإهتم بالحاضر فقط.

- إنظر إلى من هو دونك وإحمد الله على كل شيء.

- إزرع في عقلك فكرة أن الحياة الدنيا قصيرة فلا تعكره بالهم والحزن.

- إذ كان لديك شيء أو عمل عالق فأنهيه بأسرع وقت وأحسمي الأمر حتى يصبح إهتمامك للأمور المستقبلية الأخرى أكثر تركيزآ.

- إجلس مع نفسك قليلآ وإبحث عن الأسباب المباشرة لهذا القلق والتوتر والهم والحزن وحاول حلها لوحدك وإذا لم تستطيع إستشير أصدقاؤك الاكبر منك أو أخوانك ذو الخبرة الأكبر في الحياة
.


  رقم المشاركة : [ 13  ]
قديم 02-01-2007, 10:40 PM
الحورالعين
زهرة متميزة
رقم العضوية : 317
تاريخ التسجيل : Nov 2005
عدد المشاركات : 2,985
قوة السمعة : 0

الحورالعين
غير متواجد
 
Icon28




هل انتِ مصابه بالاكتئاب؟؟



إستبيان وكشف الإكتئاب



إذا لم تكن متاكدآ هل أنت مصاب بالإكتئاب ام لا ، أحضر ورقة وأجب عن الأسئلة التالية بنعم أو لا:



1. أشعر بالحزن والهم بأغلب الأوقات.

2. لم أعد أستمتع بالاشياء كما كان فيما مضى.

3. فكرت بالإنتحار.

4. اشعر بأنه ليست لي فائدة ولا يحتاجني أحد.

5. أفقد وزني.

6. أعاني من الأرق الطويل.

7. أنا كثير الحركة ولا يمكنني البقاء ثابتآ.

8. ذهني ليس بالصفاء الذي إعتدت عليه.

9. اشعر بالإرهاق دون سبب.

10. اشعر باليأس من المستقبل.




النتيجة:-

- إذا أجبت بنعم على السؤالين الأول والثاني فربما كنت تعاني من إكتئاب رئيسي

- إذا اجبت بنعم على سؤالين على الأقل من الأسئلة من 4 حتى 10 فربما كنت تعاني من إكتئاب طفيف(ويفضل زيارة الطبيب)

- إذا اجبت بنعم على السؤال رقم 3 فإتصل بطبيبك على الفور
.


  رقم المشاركة : [ 14  ]
قديم 02-10-2007, 02:34 PM
هواجس
زهرة متميزة
رقم العضوية : 2
تاريخ التسجيل : Jan 2004
عدد المشاركات : 15,070
قوة السمعة : 0

هواجس
غير متواجد
 
افتراضي
هذا موضوع آخر عن الإكتئاب إن شاء الله يفيد نقلته لكم من موقع صيد الفوائد



__________________________________________



يعرفه البعض باسم "نزلات البرد للصحة العقلية"



الاكتئاب يظهر نفسه بعدة طرق مختلفة ومن مسببات مختلفة. فسواء كان المسبب مشاكل عائلية، عدم تقدير للذات، ردة فعل لخسارة ما أو مصدر نفسي، فإنه يؤثر على كل جزء من حياتنا، يستهلك طاقتنا، يقلص متعتنا اليومية، بل إن النوبات أو الفترات القاسية منه قد تقود إلى التفكير في الاختفاء عن الأنظار أو الرغبة في التلاشي أو ربما الانتحار.



ولكن اياً كان مسببه أو مقدار قساوته وثقل وطأته، فإننا نستطيع أن نتعلم كيف نتغلب على تلك السحب السوداء التي تتكون في أفاقنا.



أعراض الإصابة بالاكتئاب:



أبرز سمات الشخص المكتئب هي السلبية المستسلمة، كأن يشعر بأنه عاجز، أو أنه ميت على قيد الحياة، ممزق من الداخل، أو ربما جسد بلا جوف ..



صورة الاكتئاب تظهر غالباً في صورة:

1. تعب مزمن وإرهاق.

2. حساسية مفرطة للأوجاع وآلام الجسد.

3. تبلد الذهن (عدم التركيز أو فقدان الذاكرة المؤقت).

4. فقدان الشهية أو الشهية المفرطة.

5. اضطرابات الجهاز الهضمي.

6. فقدان الرغبة الجنسية.



وهناك ما يسمى بالاكتئاب النمطي التقليدي (الملانخوليا) الذي يتميز بهذه السمات:

1. عدم القدرة على النوم في وسط الليل أو الصباح الباكر.

2. فقدان الشهية ونقص الوزن.

3. الكره الشديد للنفس.



وهناك ما يسمى بالاكتئاب غير النمطي المميز ويعرف بشكل أكبر بـ "اكتئابات الاضطراب العقلي" أو الاكتئابات ثنائية القطب، ويتسم بـ :

1. الميل إلى الأرق في وقت النوم والنوم الزائد.

2. الإفراط في تناول الطعام.

3. العجز البطئ والشعور بأسوأ الأحوال في المساء.

4. الكره أو العنف تجاه الآخرين أكثر من نفسك وامتلاك مزاج متقلب.



تفهم الاكتئاب:



السعادة هي ثمرة الروح، وأعني بهذا أنك متى ما امتلكت روحاً سيعدة فأنت حتماً ستشعر بالسعادة، وهذا سيكون واضحاً جليا ًعلى محياك وتعبر عنه سلوكياتك وألفاطك.



إن استخدامك للمُسكِّن حين تشعر بالألم قد يخففه إلا أن الألم لن يذهب حتى تتعرف على المسبب الفعلي له ثم تتعامل معه التعامل الأمثل، فإن تمكنت من إزالته فأنت قد أزلت الألم تماماً.



إذا لتتعرف أولاً على ما يسبب شعورك بالاكتئاب، ثم بعد ذلك تفعل ما بوسعك للتخلص من المسبب وبالتالي أنت تتخلص من الشعور،



كيف تكون مكتئباً:



يحدث الاكتئاب حين نواجه ثلاث حالات نفسية:



الحالة الأولى:

الاستياء أو السخط:

عدم الرضا بما حصل وتمني أن غير ذلك حصل، وهنا نستطيع أن نقول أ ن هناك 3 أنواع من المشاكل تجعلنا مكتئبين:

1. المشاكل التي تتضمن ما نملكه أو يملكه أشخاص آخرون على صلة وثيقة بنا وما لا نملكه

"لم أعد قادراً على التحمل أكثر"



2. المشاكل التي تشمل أفعالنا فنشعر بالذنب وإدراك الفشل أو ذنوب الإهمال والجرائم

"أنا أفشل في أن أرتقي بحياتي للأفضل"



3. مشاكل الهوية حيث تأتي أحاسيس الخزي أو عدم تقدير الذات أو الصورة الهزيلة للنفس أو مشاعر الدونيّة

"أنا لست جيداً بدرجة كافية" ، "أنا لا أساوي شيئاً" ....



الحالة الثانية:

فقدان الأمل في أن مشاكلنا يمكن أن تُحل، الشعور بأن المشكلة سبب قاهر لا يمكن فعل شئ تجاهها



الحالة الثالثة:

العناد؛ وهي عدم القدرة على التعايش مع المشكلة وتقبلها أو الابتعاد عنها وتدارك خسارتنا والانفصال عنها وإبعادها إلى الوراء والانسجام مع الباقي من حياتنا.



هذه الحالات الثلاث ضرورية ولن يحدث الاكتئاب إلا بوجودها، أبعد أياً منها تبعد الاكتئاب عنك.



كيف يختلف الرجال والنساء في التعامل مع الاكتئاب؟



الرجال:

1. يبحث عمن يلومه إذا ما شعر بالاكتئاب

2. يتصرف بطريقة تبين مدى اضطرابه الداخلي

3. يحتاج للمحافظة على التحكم بنفسه في كل الأحوال

4. سريع الانفعال والتهيج ويعادي بإفراط

5. يهاجم عندما يشعر بالأذية

6. يحاول تصحيح الاكتئاب بحل المشاكل

7. ينصرف للرياضة، التلفاز، الجنس، وأحياناً التعاطي

8. يشعر بالخجل في الإفصاح عن شعوره بالاكتئاب

9. يتحول إلى محافظ على الوقت بالإكراه

10. يخاف من مواجهة ضعفه أو الاعتراف بوجوده أصلاً

11. يجتهد في الإبقاء على صورة الذكر الصلب

12. يحاول أن يتصرف وكأنه يتحكم في شعوره السلبي

13. إذا لم يتمكن من التصرف الصحيح مع الاكتئاب فإنه ينتهي به الحال مدمن.



النساء:

1. تلوم نفسها لشعورها بالاكتئاب

2. تحول مشاعرها إلى الداخل (الجوهر) وتدفنها

3. تواجه مشاكل في المحافظة على التوازن

4. تحاول أن تكون لطيفة دائماً

5. تنسحب عندما تشعر بالأذية

6. تتجاوز الاكتئاب بأن تجتهد وتعمل أكثر وبجد أكثر

7. تتحول للأكل، الاصدقاء، أو ما يسد الحاجة العاطفية لديها

8. تشعر بالذنب بسبب الاكتئاب

9. تماطل وتؤجل في مواعيد الانجاز

10. تبالغ، تنتابها الهواجيس بخصوص الضعف

11. تتحطم عند أصغر اخفاق

12. تحاول أن تفكر من خلال احباطها وهذا قد يقودها لزيادة تأثيره عليها

13. ترتفع لديها الشهية ويزداد وزنها تبعاً لذلك



السلاح الذي يوهن الاكتئاب:



المثابرة / المواظبة، بعد الإيمان هي السلاح الأقوى الذي نملكه لمحاربة الاكتئاب. إنه يساعدنا في كسر الدائرة المميتة والتي قد لا نشعر بتواجدنا فيها. كسر هذه الدئرة ينتج تأثيرات جانبية إيجابية: عادات جديدة قوية تعمل وكأنها أصهارنا أو أرحامنا.



كيف يمكن لهذا السلاح أن يحقق كل هذا؟

في البداية لنأخذ نظرة على هذه الدائرة المميتة.

عندما نلاحظ وصول أو حدوث الاكتئاب، ما هي ردة فعلنا؟!



خلال خبرتي وما مررت به من أحداث حصلت معي ومع آخرين ساهمت في مساعدتهم في التخلص من هذا الاحساس، فقد اكتشفت أننا بدايةً نتصرف بطريقة من اثنتين:

البعض منا تأخذه المفاجأة، فنحن لا نتوقع أن الاكتئاب سيعود مجدداً ولا نستطيع رؤيته أو الإحساس به وهو يبدأ ويتنامى فلا نشعر به إلا وقد أحاط بنا تماماً.

آخرون منا يدركون أن الاكتئاب شعور دوري يذهب ويعود فهم يفهمون مؤشراته ويشعرون بقربه ورسوخه.



هذه هي الخطوة الأولى من دائرة الاكتئاب، وسواء أخذتنا الدهشة والاستغراب من ظهوره أو أننا شعرنا بقدومه، فإننا غالباً نتصرف بالطريقة ذاتها تجاه الخطوة الثانية من دائرة الاكتئاب، وهذا الجزء هو الأكثر أهمية – وما يمكن أن نطلق عليه الجزء المميت.



دعوني أتحدث بطريقة مباشرة حتى يصبح حديثي مفهوماً أكثر وسأجتهد في أن أبتعد عن التسميات والتعابير العلمية قدر المستطاع:

بعد ملاحظة أنك تواجه حلقة أو سياق محبط، كيف تتصرف (كيف تكون ردة فعلك)؟

إن كنت مثل الكثيرين، فأنت تستسلم لهذا الاحساس، ولا تفعل شيئاً حياله بل تترك له المجال يتصرف في مشاعرك وأفكارك وسلوكك كيفما شاء.

فأنت تلوح بيديك يمنةً ويسرى وتقول؛ يا لهذا الاحساس المحبط، ترى متى سأتخلص منه !!! أو بالعامي

(أووووووووووووووه ردينا !!!)



وش اللي أقدر أسويه الحين؟.ولا شي ...



أنت بهذا تترك الأمراض تملي عليك كيف ستكون ردة فعلك عاطفياً (الشعور)

مزاج متعكر ونوبات من الشك والريبة تتحكم بك حتى يقرر الاكتئاب أن يغادرك وتكتمل الدائرة في هذه اللحظة ،،

بعدها تنتظر لا إرادياً الدائرة الأخرى لتبدأ.



لكن ماذا سيحصل لو أنك غيرت الدائرة؟

صدق أو لا تصدق، فذلك من ضمن حدود قدرتك وقوتك التي وهبها الله لك،،



قد لا تكون قادراً على إيقاف الاكتئاب من التسلل إليك وخلالك، إلا أنك بالتأكيد تستطيع أن تختار الطريقة التي ستتعامل بها معه (كيفية استجابتك لهذا الشعور الذي يداهمك) ،،



اسمح لي أن أزرع هذا في ذهنك الآن لتفكر به



قد لا تستطيع التأثير على الشعور الذي يداهمك، إلا أنك أنت من يملك القدرة على التحكم في سلوكك لا الشعور الذي تشعر به ،، أنت من يختار سلوكك .. أتدري لماذا ؟؟؟



لأنك أنت من يقوم بهذا السلوك ..

من هنا تكون نقطة الانطلاق وتأهيل السلاح الذي تقاتل به الاكتئاب وهو المواظبة والمثابرة. وكأنك تقول للإحباط:

لن أستسلم لك أبداً، أنت قد تستمر لتكون مصدر إزعاج لي، ولكنني سأحاربك بكل ما أملك.

مشاعري ليست ملكاً لك، وأنا أرفض وبقوة أن أتركها رهينة لك دون إبداء أي مقاومة،

قد تسقطني أرضاً، إلا أنني في داخلي قد قررت أن أتابع النهوض، وسأقاومك وأحاربك طوال الوقت ولن أمل أو أكل...



ما الذي يحققه مثل هذا التصرف؟

• إنه يكسر دائرتك المعتادة، فأنت لم تعد تستسلم عندما يهاجمك الاكتئاب.



• عملية مقاومة الاكتئاب -حتى لو لم تشعر بذلك – تعطيك قدرة أكثر للتحكم في انفعالاتك (ردود الأفعال الناتجة عن المشاعر) وتساعدك في تخطي الاحساس بأنك دوماً ضحية.



• كلما قررت محاربة الاكتئاب متى ما ظهر، فأنت تبني ثقة بداخلك، وفي أغلب الحالات فإن هذا التصرف يقلص الفترة الزمنية التي يقضيها الاكتئاب معك.



• استخدام سلاح المثابرة بانتظام وثبات يبني عادات قوية في سلوكياتك وتصرفاتك، فاستخدمه بالقدر الكاف لتصل أخيراً إلى محاربة الاكتئاب حين وصوله حتى دون أن تتنبه إلى ذلك. (يتحول الأمر إلى عادة لا واعية من قبلك)



هل تسمح لي أن أمنحك كلمة تشجيعية؟

إن جهد قليل منك تجاه الدور الذي يتوجب عليك فعله سيكون نافعاً حتى لو لم تكن قادراً فعلياً على محاربة الاكتئاب هذه المرة، إلا أن البداية ومحاولة ذلك لهو دليل وإثبات على أنك حققت تقدماً ملحوظاً.

إن اتخاذ قرار أن تفعل ما بوسعك في كل مرة تشعر فيها بالاكتئاب لمقاومته سيجعل منك أقوى في المرة القادمة.



والآن أخي الكريم .. أختي الكريمة ...



حتى وإن واصل الاكتئاب الإيقاع بك، فليكن أول ما تفكر به وأنت تسقط هو:



معاودة النهوض



ليكن هذا قرارك فيه ستصنع سلاحك بإذن الله..





د. عبدالله بن دهيم


  رقم المشاركة : [ 15  ]
قديم 02-10-2007, 11:07 PM
الحورالعين
زهرة متميزة
رقم العضوية : 317
تاريخ التسجيل : Nov 2005
عدد المشاركات : 2,985
قوة السمعة : 0

الحورالعين
غير متواجد
 
افتراضي
هواجس






مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع






الساعة الآن 04:51 PM



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات زهور الإسلام