رقم المشاركة : [ 1  ]
قديم 06-20-2007, 06:44 PM
طيبة القلب
زهرة مبدعة
رقم العضوية : 635
تاريخ التسجيل : Mar 2006
عدد المشاركات : 907
قوة السمعة : 0

طيبة القلب
غير متواجد
 
Icon26
السلام عليكــم ورحمـة الله وبركاتــة ،،



يحدث خلال الحمل العديد من التغيرات والأعراض التي تؤثر على النوم. فآلام الساقين وأوجاع العضلات، والغثيان، والشعور بالحموضة، وحركة الجنين كلها أمور تؤثر على جودة النوم. وقد أظهر استفتاء في الولايات المتحدة أن 78% من الحوامل يشكون من زيادة اضطرابات النوم خلال الحمل.

وللتبسيط يمكن تقسيم تأثيرات الحمل إلى ثلاث مراحل:





• الثلاثة أشهر الأولى:

وخلالها يزيد هرمون البروجيستيرون في الدم. ويمكن تلخيص التأثيرات بالتالي:

o زيادة في النعاس وكثرة النوم مقارنة بفترة ما قبل الحمل

o زيادة الرغبة في التبول خلال الليل مما يؤثر على استمرارية النوم بالليل وبالتالي قد يزيد من زيادة النعاس بالنهار.







• الثلاثة أشهر الثانية (4-6):

ويستمر خلالها ارتفاع مستوى هرمون البروجيستيرون ولكن بصورة أبطأ. ويمكن تلخيص التأثيرات بالتالي:

o يتحسن النوم مقارنة بالثلث الأول ولكنه يظل أسوأ من فترة ما قبل الحمل.

o تقل الرغبة في التبول مما يؤدي إلى بعض الاستقرار في النوم.







• الثلاثة أشهر الأخيرة (6-9):


وخلال هذه الفترة تعاني الكثير من السيدات من اضطرابات النوم.

o أظهرت بعض الاستفتاءات أن 97% من الحوامل يعانين من اضطرابات النوم في نهاية الحمل.

o وخلال هذه الفترة تزداد الرغبة في التبول بالليل بسبب ضغط الجنين على المثانة مما يؤدي إلى تقطع النوم.

o كما أن الكثير من السيدات يعانين من احتقان الأنف مما يؤدي إلى صعوبة في التنفس خاصة بالليل مما قد يؤثر على النوم.

وخلال الحمل قد تظهر بعض اضطرابات النوم التي لم تكن موجودة سابقا. فقد أظهرت إحدى الدراسات أن 30% من الحوامل اللاتي لم يكن يعانين من الشخير يظهر لديهن الشخير لأول مرة خلال الحمل. وإذا كان احتقان الأنف وانسداده شديدين فقد يؤدي ذلك إلى انسداد مجرى التنفس العلوي وتوقف التنفس مما قد يسبب تقطع النوم وزيادة النعاس أثناء النهار وقد يسبب نقص في مستوى الأ****جين اثناء النوم وزيادة ضغط الدم الحامل. إذا كانت الحامل تعاني من الشخير وزيادة النعاس فإنها تنصح بمراجعة الطبيب.

كما أن الحامل تكون أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة حركة الساقين غير المستقرة وهي عبارة عن إحدى اضطرابات النوم، وتتميز بأحاسيس غريبة وغير مريحة في الساقين يمكن أن تحدث في أي وقت من اليوم ولكنها عادة ما تحدث بكثرة قبيل النوم وينتج عنها رغبة شديدة في تحريك الرجلين أو حتى المشي، ونتيجة لذلك يجد المصاب صعوبة في النوم ومن ثم الأرق. وتصيب هذا المتلازمة 15% من الحوامل.







ما هي النصائح التي يمكن أن توجه للحامل؟


• تنصح الحامل في الثلث الأخير من الحمل بالنوم على الجنب الأيسر حيث أن ذلك يسهل تدفق الدم للجنين والكليتين. كما تنصح بتجنب النوم على الظهر لفترات طويلة.

• الإكثار من شرب السوائل بالنهار والتقليل منها بالليل.

• ممارسة الرياضة بانتظام

• إذا كانت الحموضة تسبب مشكلة للحامل عند النوم فإنها تنصح باستخدام الوسائد لرفع الرأس عند النوم وكذلك تجنب الحمضيات والتوابل.

• تناول وجبات خفيفة متكررة خلال اليوم يجعل المعدة ممتلئة مما قد يقلل من الإحساس بالغثيان والحموضة.







بعد الولادة، تعاني الأم عادة من تقطع النوم بسبب كثرة استيقاظ رضيعها مما ينع**** سلبا على نشاطها خلال النهار وقد يسبب لها الاكتئاب. وتنصح الأمهات بأخذ غفوة في الأوقات التي يغفو فيها رضيعها كما أن مشاركة أفراد العائلة في العناية بالرضيع قد يخفف من حجم المشكلة.



منقول للأمانة





  رقم المشاركة : [ 2  ]
قديم 06-22-2007, 02:58 AM
ندى عبيد
زهرة متميزة
رقم العضوية : 4054
تاريخ التسجيل : Mar 2007
عدد المشاركات : 565
قوة السمعة : 0

ندى عبيد
غير متواجد
 
افتراضي
يعطيكي الف عافيه اختي على هذا الموضوع


توقيع ندى عبيد
لا اله الا الله

محمد رسول الله

 

 



  رقم المشاركة : [ 3  ]
قديم 06-22-2007, 04:42 AM
طيبة القلب
زهرة مبدعة
رقم العضوية : 635
تاريخ التسجيل : Mar 2006
عدد المشاركات : 907
قوة السمعة : 0

طيبة القلب
غير متواجد
 
افتراضي
الله يعافيكي أختي ندى عبيد مرورك أسعدني



وردك عطر صفحتي





  رقم المشاركة : [ 4  ]
قديم 06-23-2007, 12:22 AM
nadia
زهرة مبدعة
رقم العضوية : 380
تاريخ التسجيل : Dec 2005
عدد المشاركات : 1,076
قوة السمعة : 0

nadia
غير متواجد
 
افتراضي


توقيع nadia
















<span style='color:purple'><span style='font-size:14pt;line-height:100%'>تحياتي</span></span>

 

 



  رقم المشاركة : [ 5  ]
قديم 06-24-2007, 06:24 PM
ensayer
زهرة
رقم العضوية : 4329
تاريخ التسجيل : Apr 2007
عدد المشاركات : 57
قوة السمعة : 0

ensayer
غير متواجد
 
افتراضي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

[grad][/grad]مشكورة اختي طيبة القلب للمعلومة


توقيع ensayer

 

 



  رقم المشاركة : [ 6  ]
قديم 06-25-2007, 06:48 PM
طيبة القلب
زهرة مبدعة
رقم العضوية : 635
تاريخ التسجيل : Mar 2006
عدد المشاركات : 907
قوة السمعة : 0

طيبة القلب
غير متواجد
 
افتراضي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nadia' post='83289' date='Jun 22 2007, 10:22 PM

أسعدني مرورك اختي نادية شكرا لك





  رقم المشاركة : [ 7  ]
قديم 06-25-2007, 06:50 PM
طيبة القلب
زهرة مبدعة
رقم العضوية : 635
تاريخ التسجيل : Mar 2006
عدد المشاركات : 907
قوة السمعة : 0

طيبة القلب
غير متواجد
 
افتراضي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ensayer' post='83751' date='Jun 24 2007, 04:24 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

[grad][/grad]مشكورة اختي طيبة القلب للمعلومة


وعليكم السلام ورحمة الله تعالى وبركاته



العفو غاليتي انساير الشكر لك على مرورك الطيب





  رقم المشاركة : [ 8  ]
قديم 08-04-2007, 12:24 PM
نقانق
زهرة
رقم العضوية : 4999
تاريخ التسجيل : Jun 2007
عدد المشاركات : 66
قوة السمعة : 0

نقانق
غير متواجد
 
افتراضي
الله يعطيك العافية حبيبتي


  رقم المشاركة : [ 9  ]
قديم 09-06-2007, 09:39 PM
طيبة القلب
زهرة مبدعة
رقم العضوية : 635
تاريخ التسجيل : Mar 2006
عدد المشاركات : 907
قوة السمعة : 0

طيبة القلب
غير متواجد
 
افتراضي
الله يعافيكي أختي نقانق مشكروورة على مرورك الطيب



وردك المعطر





  رقم المشاركة : [ 10  ]
قديم 09-15-2007, 04:28 AM
زهور الإسلام
زهرة المنتدى
رقم العضوية : 8
تاريخ التسجيل : Apr 2004
عدد المشاركات : 3,684
قوة السمعة : 0

زهور الإسلام
غير متواجد
 
  رقم المشاركة : [ 11  ]
قديم 09-16-2007, 06:43 PM
طيبة القلب
زهرة مبدعة
رقم العضوية : 635
تاريخ التسجيل : Mar 2006
عدد المشاركات : 907
قوة السمعة : 0

طيبة القلب
غير متواجد
 
افتراضي
الله يبارك فيك اختي زهور الاسلام



مرورك اسعدني


  رقم المشاركة : [ 12  ]
قديم 09-19-2007, 07:17 PM
بنوووته حلوووه
زهرة نشيطة
رقم العضوية : 4912
تاريخ التسجيل : Jun 2007
عدد المشاركات : 273
قوة السمعة : 0

بنوووته حلوووه
غير متواجد
 
افتراضي
يعطيكي

الف عافيه

اختي على هذا الموضوع


  رقم المشاركة : [ 13  ]
قديم 09-21-2007, 04:55 AM
طيبة القلب
زهرة مبدعة
رقم العضوية : 635
تاريخ التسجيل : Mar 2006
عدد المشاركات : 907
قوة السمعة : 0

طيبة القلب
غير متواجد
 
افتراضي
الله يعافيكي أختي بنوووتة حلوووة



مرورك أسعدني غاليتي






مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع






الساعة الآن 06:57 PM



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات زهور الإسلام